Что будет, если принимать магний «просто так, от нервов и для сна», рассказала врач

Магний сейчас чрезвычайно моден. Он действительно очень полезен: снижает стресс, улучшает сон, помогает функционировать мышцам, поддерживает здоровье сердца, иммунитет и проделывает в организме много другой важной работы. Но нужно ли принимать его в виде добавок или с задачей поставки этого макроэлемента справится сбалансированное питание? Об этом в эфире телеканала ОНТ рассказала заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго, пишет sb.by.

Если рацион сбалансирован и разнообразен, дефицита магния обычно нет – нет и нужды в добавках. Поставляют это вещество в организм отруби, орехи, бананы, какао, гречка, тыквенные семечки.

– Магний необходим всем, особенно тем, кто испытывает стресс, занимается интенсивными физическими нагрузками, людям с проблемами со сном, сердцем, опорно-двигательным аппаратом, эндокринными расстройствами. В списке также женщины с болезненным менструальным синдромом. Прием магния всегда стоит начинать только после консультации с врачом и сдачи соответствующих анализов, – подчеркнула специалист и объяснила, чем грозит прямо противоположное поведение, а также кому «баловаться» магнием не рекомендуется особенно:

– Бесконтрольный прием магния вреден и может вызвать диарею, тошноту, слабость, а в тяжелых случаях – аритмию. Добавки не стоит принимать без назначения врача, особенно при проблемах с почками, сердцем, кишечником или диабетом, а также тем, кто принимает определенные лекарственные препараты, такие как антибиотики и сердечные средства.