Какие признаки у обезвоживания?

Обезвоживание – это не просто жажда. Состояние развивается постепенно, и первые сигналы организма мы часто пропускаем. В эфире телеканала ОНТ рассказали, как вовремя заметить проблему и сколько жидкости нужно в жару, пишет sb.by. 
 
В группе риска – маленькие дети, пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания. У малышей водные запасы меньше, а потери наступают быстрее.
 
Первые признаки обезвоживания проявляются довольно быстро: сильная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, темный цвет мочи, головная боль, сонливость, учащенное сердцебиение, снижение концентрации.
 
– Обезвоживание приводит к нарушению баланса электролитов и сбоям во всех системах организма, – пояснила заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго. –  Последствия варьируются от быстрой утомляемости до угрожающих жизни состояний. При легкой степени это сильная жажда, сухость во рту, головные боли, снижение концентрации и перепады настроения. Средняя степень приводит к головокружению, тошноте, учащенному пульсу, одышке и редкому мочеиспусканию. При тяжелой степени возникают спутанность сознания, судороги, падение артериального давления. Острая нехватка жидкости ведет к почечной недостаточности и гибели клеток.
 
Летом потери влаги ускоряются, поэтому питьевой режим требует повышенного внимания. Специалист предложила простую формулу для расчета индивидуальной нормы: умножьте свой вес на 40. Для человека весом 60 кг это около 2,5 литра в день.
 
В этот объем входит не только чистая вода, но и супы, чай, морсы, соки, а также влага из фруктов и овощей. Однако не менее половины суточной нормы стоит пить именно в виде воды. Распределять ее лучше равномерно, небольшими порциями в течение дня.