Как сохранить главный фильтр нашего организма здоровым
Многие думают, что главная задача почек — вырабатывать мочу. На самом деле функции у них гораздо шире. Представьте себе сложнейшую фильтровальную станцию. За сутки через почки проходит около 200 литров крови, которая очищается от токсинов, шлаков и лишней жидкости .
Но это еще не все! Наши почки — настоящие многостаночники.
Регулируют давление: они вырабатывают вещества, которые помогают поддерживать артериальное давление в норме.
Управляют балансом: следят за тем, чтобы в организме было достаточно воды и важных минералов (калия, натрия, кальция) .
Помогают костям быть крепкими: именно в почках вырабатывается активная форма витамина D, без которого кальций не усваивается.
Отвечают за бодрость: они производят гормон эритропоэтин, который стимулирует выработку красных кровяных телец. Если почек не хватает, может развиться анемия и постоянная слабость.
По статистике сегодня около 10 % населения планеты имеют те или иные проблемы с почками. И цифра эта постоянно растет.
Когда стоит насторожиться?
Как же понять, что наш «фильтр» дает сбой? Врачи советуют обратить внимание на следующие признаки. Если вы замечаете их у себя, это повод записаться к врачу общей практики в Столбцовскую ЦРБ:
Отеки. Особенно по утрам: «мешки» под глазами, отечные кисти рук или лодыжки. Это сигнал, что организм не выводит лишнюю воду.
Давление. Если ваше артериальное давление стало стабильно выше нормы, а раньше такого не было, стоит проверить почки.
Изменение мочи. Обратите внимание на цвет (мутная, розоватая, цвета «мясных помоев»), запах, количество (слишком часто или, наоборот, редко) .
Боли в пояснице. Ноющие, тянущие боли, которые не проходят, а также чувство жжения при мочеиспускании — тревожный сигнал.
Непонятная слабость и усталость. Если вы высыпаетесь, но чувствуете себя «разбитым», а аппетит пропал — организм может быть отравлен токсинами, которые не отфильтровались почками.
Простые правила для здоровья почек
Чтобы почки работали как часы и не напоминали о себе долгие годы, достаточно соблюдать несколько простых правил. Они не требуют больших затрат, но являются лучшей профилактикой.
Пейте чистую воду. Чай, кофе, компот и суп — это еда. Для почек нужна именно вода. Взрослому человеку в день требуется примерно 1,5 — 2 литра чистой воды (если нет проблем с сердцем и отеков) . Вода помогает растворять соли и не дает образовываться камням.
Дружите с солью, но без фанатизма. Суточная норма соли для человека — всего одна чайная ложка (5 граммов). Учитывайте не только ту соль, которую вы сыпете в кастрюлю, но и ту, что уже есть в колбасе, сыре, соленьях и фастфуде. Избыток соли задерживает жидкость и заставляет почки работать на износ.
Не переедайте мяса. Белок необходим, но его избыток — это нагрузка на почечные фильтры. Особенно это касается любителей мясных диет.
Контролируйте вес и больше двигайтесь. Лишний вес создает дополнительное давление на все органы, включая почки, и часто приводит к диабету и гипертонии — главным врагам почек. Прогулка пешком по улицам или работа на свежем воздухе отлично помогают кровообращению.
Не грейтесь таблетками. Многие привыкли пить обезболивающее при любой боли. Но такие популярные лекарства, как ибупрофен и диклофенак (нестероидные противовоспалительные средства), при частом приеме разрушают почки . Не назначайте себе лекарства сами!
Берегитесь простуды и холода. Сидеть на холодных камнях, купаться в холодной воде, если организм не закален, — прямой путь к пиелонефриту (воспалению почек) . Одевайтесь по погоде и вовремя лечите зубы и ангину — инфекция может добраться до почек через кровь.
Откажитесь от вредных привычек. Курение сужает сосуды почек, нарушая их питание. Алкоголь же напрямую разрушает почечные клетки.
В Столбцовском районе у всех есть возможность пройти диспансеризацию и сдать базовые анализы. Начните с малого: сдайте общий анализ мочи и измерьте давление. Это займет полчаса, но может подарить вам долгие годы активной жизни без болезней.
Ирина ПЕРХАЛЬСКАЯ, врач-трансфузиолог отделения трансфузиологии Столбцовской ЦРБ
