Как сохранить ясность ума в «серебряном» возрасте — советы психолога
Мозг должен постоянно развиваться, чтобы противодействовать угасанию функций. Об этом на семинаре в Городском центре здоровья Минска рассказала психолог учреждения Екатерина Чуяшова, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
По словам специалиста, еще великий физиолог Иван Павлов писал об угасании и активации рефлексов, а современная наука подтверждает: наш главный орган строит дополнительные нейронные связи только тогда, когда решает принципиально новые, сверхсложные задачи.
Кроссворды не помогут
Разгадывание кроссвордов и сканвордов, вопреки распространенному стереотипу, малоэффективно. Психолог объяснила это тем, что очень быстро такое занятие становится привычным автоматическим действием.
— Мозг не напрягается, а лишь воспроизводит уже имеющиеся в памяти старые знания. Новая нейронная связь строится только тогда, когда человек максимально эмоционально вовлечен в процесс и преодолевает старые стереотипы, — пояснила Екатерина Чуяшова.
Что действительно тренирует мозг
В качестве положительного примера психолог привела ситуацию, когда дети подарили пожилому человеку смартфон.
— Желание переписываться с внуками создает мощный эмоциональный стимул. Человек искренне хочет, чтобы у него получилось, преодолевает барьер, и в этот момент мозг активно работает, — уточнила спикер.
Хорошо развивают мозг изучение иностранного языка или приготовление нового, экзотического блюда.
Нейробика — зарядка для ума
Для поддержания тонуса ума специалист посоветовала использовать прикладные методики, например нейробику. Это простая зарядка для мозга, состоящая из ежедневных действий, которые намеренно ломают бытовые шаблоны.
Среди таких упражнений:
- выполнение привычных ритуалов (чистка зубов, открывание дверных замков) недоминантной рукой;
- принятие душа с закрытыми глазами, ориентируясь только на тактильные ощущения;
- изменение привычных маршрутов движения;
- формирование новых социальных связей.
Главное — не ограждать от трудностей
По мнению Екатерины Чуяшовой, пожилому человеку жизненно необходимо вовлекаться во все доступные сферы деятельности: интеллектуальную (чтение, компьютер), творческую (рукоделие), хозяйственную (дача, ремонт) и социальную (волонтерство).
— Большой ошибкой многих заботливых родственников является стремление полностью оградить пожилого человека от бытовых трудностей, — добавила психолог. — Мозг пожилого человека не должен быть пассивным. Для сохранения когнитивных функций необходимы элементы преодоления и легкого интеллектуального или физического напряжения.
Выполнение простых повседневных задач, задействующих моторную и мышечную память, — один из лучших способов оставаться в тонусе, подчеркнула специалист.
Таким образом, секрет ясного ума в «серебряном» возрасте — не в количестве разгаданных кроссвордов, а в постоянном освоении нового, эмоциональной вовлеченности и готовности преодолевать привычные шаблоны.
