Как справиться с жарой? Рассказали в Минздраве
Сегодня ожидается до +30 градусов, а на выходных до +37 градусов! Минздрав подготовил гайд с советами, как вести себя в жару.
Старайтесь не выходить на улицу без крайней необходимости в период с 12 до 16 часов дня. Это время максимальной солнечной активности.
Если вы все же оказались на улице:
- Держитесь в тени, периодически заходя в помещения с кондиционированием воздуха.
- Обязательно берите с собой воду.
- Носите свободную одежду из натуральных тканей и комфортную открытую обувь.
Если вы находитесь в помещении:
- Если есть кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18-20°С, чтобы избежать простудных заболеваний. Старайтесь не находиться слишком близко к кондиционеру.
- Если кондиционера нет, можно поставить перед вентилятором емкость с водой для охлаждения воздуха.
- Днем держите окна закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.
Чтобы защитить организм от обезвоживания, пейте достаточно жидкости — не менее 1,5-3 литров в день, но не холодной.
Помните, что в жаркие дни даже у здоровых людей могут появиться признаки теплового стресса, такие как участившийся пульс, одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди. Это результат повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
