Лепка снеговика как тренировка: сколько калорий можно сжечь за час зимнего веселья
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Газете.Ru», что при лепке снеговика человек задействует крупные группы мышц — ноги, ягодицы, спину, руки, плечи и корпус. При этом включаются приседания, наклоны, толчки и перенос веса.
Расход калорий при лепке снеговика
- Средняя активность: 180–250 ккал/час (для человека 55–60 кг)
- Интенсивная работа с большими снежными шарами: до 300 ккал/час
Для сравнения: спокойная прогулка — 150–180 ккал/час, уборка квартиры — 200–250 ккал/час, йога средней интенсивности — 180–220 ккал/час.
Советы тренера, чтобы снеговик приносил пользу
- Легкая разминка перед выходом
- Поднимать снег ногами, а не спиной
- Избегать резких скручиваний корпуса
- Делать паузы при усталости
- После прогулки — теплый чай и сухая одежда
На морозе организм тратит на поддержание температуры тела дополнительную энергию — это повышает расход калорий на 5–15%. Так что зимняя забава может быть настоящей тренировкой!
