Метеозависимость — не миф? Что говорят исследования и когда пора к врачу

Плохое самочувствие из-за смены погоды привыкли списывать на метеозависимость. Но наука до сих пор не пришла к единому выводу: одни исследования подтверждают связь, другие её не находят. Разбираемся, где заканчивается реальный физиологический механизм и начинается самовнушение.

Погода меняется — и многие люди чувствуют это на себе. Головная боль, слабость, скачки давления, ломота в суставах. Явление, которое в быту называют метеозависимостью, в медицине обозначают термином «метеопатия». Однако официального диагноза с таким названием не существует — его нет в Международной классификации болезней . Это не отменяет самих симптомов, но заставляет внимательнее разобраться в причинах.

Что наука знает наверняка

Связь между погодой и самочувствием изучают десятилетиями, и результаты противоречивы. С одной стороны, есть данные, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями перепады атмосферного давления и температуры действительно могут провоцировать ухудшение состояния . С другой — крупные исследования не находят связи между погодой и, например, болью в суставах или спине. Так, анализ 11 миллионов случаев обращения к врачам в дождливые дни не выявил роста жалоб на суставную боль .

Самый убедительный на сегодняшний день вывод звучит так: метеозависимость — это не болезнь, а признак нарушения адаптации организма к изменениям внешней среды. У здорового человека колебания погоды не должны вызывать симптомов. Если они появляются, это повод задуматься о состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем .

Кто действительно реагирует на погоду

Исследования показывают, что чаще на погоду жалуются женщины, люди среднего возраста и те, у кого уже есть хронические заболевания . Причём речь идёт не только о физических недугах. Психологические исследования выявили связь между метеочувствительностью и определёнными чертами характера — в частности, тревожностью и циклотимией (склонностью к перепадам настроения) . Это не значит, что человек «придумывает» симптомы. Скорее, его нервная система острее реагирует на внешние раздражители, включая погодные изменения.

Отдельно стоит сказать о магнитных бурях. Несмотря на популярность этой темы, убедительных доказательств их влияния на самочувствие здоровых людей нет. Магнитосфера Земли надёжно защищает нас от электромагнитного воздействия Солнца. Крупное исследование, проанализировавшее 63 миллиона сообщений в соцсетях с жалобами на мигрень, не нашло совпадений с графиком солнечной активности .

Когда «метеозависимость» — сигнал проблемы

Главная опасность увлечения метеопрогнозами в том, что за ними можно пропустить реальное заболевание. Врачи подчёркивают: если человек, который раньше спокойно переносил любую погоду, вдруг начал остро на неё реагировать, это повод пройти обследование .

Особенно насторожиться стоит, если к «погодным» симптомам присоединяются одышка, отёки на ногах, перебои в работе сердца или стойкое повышение давления выше 140. В этом случае списывать всё на циклон или антициклон нельзя — нужно обратиться к кардиологу или терапевту .

Что делать, если вы действительно чувствуете погоду

Универсальной «таблетки от метеозависимости» не существует, потому что нет самого диагноза. Но есть несколько практических шагов, которые помогут снизить дискомфорт.

Следите за давлением. Если у вас гипотония, помогают регулярная физическая активность, контрастный душ и достаточное питьё. При гипертонии важно строго следовать назначениям врача, а не подбирать препараты самостоятельно .

Ограничьте соль и жидкость в дни резких перепадов. Это особенно актуально для людей с повышенным давлением: соль задерживает воду, увеличивает объём циркулирующей крови и может спровоцировать скачок .

Не перегружайте организм. В «погодные» дни стоит снизить интенсивность тренировок и сложных задач, требующих концентрации. Больше гуляйте и проветривайте помещение.

Не занимайтесь самовнушением. Если вы заранее ждёте ухудшения из-за прогноза, мозг может «подогнать» реальные ощущения под ожидания. Тревожность сама по себе способна вызывать мышечное напряжение и головную боль.