Праздничный фитнес: как сжечь 200 ккал, украшая ёлку
Украшение новогодней ёлки может стать полноценной физической активностью, сопоставимой с легкой тренировкой. По оценкам экспертов, за полчаса праздничных хлопот можно сжечь до 200–250 килокалорий. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на фитнес-тренера Акулину Бахтурину.
Почему украшение ёлки — это нагрузка?
Процесс украшения дерева включает множество активных действий: перенос коробок, протирание веток, наклоны и приседания, а также постоянные движения вокруг ёлки с подъёмами рук.
«В этой работе участвуют мышцы рук, плеч, спины, кора и ног. Так что даже в уютной домашней обстановке человек, вовлеченный в праздничный процесс, дает телу нагрузку, сравнимую с легкой гимнастикой», — объяснила Бахтурина.
Сколько калорий можно потратить?
Расход энергии зависит от интенсивности процесса:
- При легкой активности (развешивание игрушек) — 90–120 ккал за 30 минут для человека весом 60–70 кг.
- При средней активности (передвижение коробок, развешивание гирлянд на высокой ёлке) — 150–180 ккал.
- При высокой активности (энергичная работа с подъемом тяжестей почти без остановок) — до 200–250 ккал.
Для сравнения: получасовая спокойная прогулка сжигает в среднем около 100 ккал.
Дополнительная польза праздничных хлопот
Помимо очевидного расхода калорий, украшение ёлки развивает координацию и гибкость, укрепляет мышцы плечевого пояса (особенно при работе с высокой ёлкой). Однако ключевой бонус — эмоциональный.
Создание праздничной атмосферы вместе с близкими под музыку снижает стресс, повышает настроение и мотивацию к движению, что положительно сказывается на общем тонусе организма.
