Проснулся и уже устал: почему днем постоянно хочется спать

Даже после семи-восьми часов сна можно проснуться без ощущения, что удалось отдохнуть, а затем весь день бороться с сонливостью. Причины такого состояния могут быть разными – от нарушений структуры сна до приема некоторых лекарств. Российский психиатр Андрей Шмилович рассказал, что может скрываться за постоянной усталостью после пробуждения.

Специалист выделил несколько причин, из-за которых продолжительный сон не всегда приносит полноценный отдых, пишет sb.by.

Поверхностный сон

Если сон остается поверхностным и нарушается его нормальная структура, утром человек может чувствовать себя разбитым независимо от количества проведенных в постели часов.

– Такой сон абсолютно непродуктивен, – отмечает психиатр Андрей Шмилович. – Человек проводит в постели положенные 7–8 часов, но его преследуют хаотичные сновидения и кошмары. Мозг работает на износ даже ночью, поэтому утром человек чувствует себя совершенно истощенным.

Слишком раннее пробуждение

Еще одна проблема – пробуждение задолго до привычного времени, после которого уже не удается нормально уснуть.

– Часто пациенты просыпаются на рассвете из-за ложного позыва в туалет, – объясняет врач. – Они пытаются уснуть снова, но погружаются лишь в хрупкую дремоту, которую мгновенно прерывает любой шорох с улицы. На этом качественный отдых заканчивается, оставляя чувство разбитости на весь день.

Человек спит, но уверен, что не спал

Встречается и так называемая агнозия сна – состояние, при котором человек может спать, но после пробуждения воспринимает ночь так, словно вообще не сомкнул глаз. В результате появляется ощущение хронического недосыпа.

Какие лекарства могут вызывать сонливость

Причина дневной заторможенности иногда скрывается в препаратах, которые человек принимает регулярно.

В частности, Андрей Шмилович обращает внимание на корвалол и валокордин.

– Хроническую дневную заторможенность мы часто наблюдаем у тех, кто годами принимает корвалол или валокордин, – отмечает психиатр. – Люди не подозревают, что эти капли содержат фенобарбитал. Человек пытается успокоить сердце или уснуть, а в итоге получает постоянное чувство разбитости.

Сонливость может возникать и на фоне приема некоторых рецептурных лекарств.

– Выраженную сонливость в течение дня нередко провоцируют психотропные препараты, – предупреждает эксперт. – Это известный побочный эффект некоторых транквилизаторов, сильных нейролептиков и ряда антидепрессантов, который требует обязательной корректировки дозировки с врачом.

Самостоятельно менять дозировку или прекращать прием назначенных препаратов при этом не следует.

Ночные блуждания и сонный паралич

На качество отдыха могут влиять и нарушения, возникающие непосредственно во время сна. Человек при этом не всегда помнит происходившее ночью.

– Иногда пациенты совершают действия в просоночном режиме: ходят по дому или даже выходят на улицу, полностью забывая об этом из-за сомнамбулизма, – говорит врач. – Сюда же относится сонный паралич при засыпании или пробуждении. Пациент физически не может пошевелиться, что указывает на глубокий разлад циклов сна.

Когда стоит обратиться к врачу

Разовый неудачный сон еще не говорит о расстройстве. Но если человек регулярно просыпается разбитым, постоянно хочет спать днем или замечает другие нарушения сна, проблему лучше не игнорировать.

Разобраться в причинах постоянной сонливости и подобрать необходимую тактику обследования и лечения поможет специалист. В зависимости от симптомов можно обратиться к врачу, занимающемуся нарушениями сна, или психиатру.