Сколько по времени полезно кататься на велосипеде — рассказал фитнес-тренер

Велоспорт – идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но для похудения нужно больше велозанятий, чем для оздоровления, пояснил фитнес-тренер Михаил Прыгунов.

Если цель – оздоровление, то оптимальное время катания – 30-60 минут. Для похудения рекомендуется увеличить время до 1,5 часов и более. Однако длительность поездки может быть и больше, если она проходит на интересном маршруте в компании друзей или семьи. Перерывы на отдых не снижают эффективность тренировки.