Сон как профилактика депрессии

Ученые из Центрального южного университета в Китае провели исследование, в результате которого было установлено, что увеличение продолжительности сна на два часа в выходные дни может сократить вероятность возникновения симптомов депрессии на 46%. Об этом сообщает Daily Mail.

Исследование, которое провели ученые с Центрального южного университета в Китае, включало около 8000 участников. В ходе исследования была собрана информация о психическом здоровье участников, а также оценена тяжесть симптомов депрессии, которые они проявляли. Каждый участник также предоставил информацию о своем графике сна и методах, которые использовал для борьбы с недостатком сна.

Результаты исследования показали, что около 50% участников компенсировали недосыпание, увеличивая время, проведенное в постели на один-два часа по выходным дням. Ученые также обнаружили, что такая практика значительно снижает риск развития депрессии на 46%.

Особенно положительный эффект от дополнительного сна по выходным был замечен у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни. Также эффект был более выражен у мужчин и участников моложе 65 лет.

Результаты этого исследования были опубликованы в журнале «Affective Disorders» (AD).