Меню

Сухофрукты или фрукты — фитнес-тренер объяснил, что лучше при похудении

Спорт

Некоторые якобы знатоки похудения строго запрещают есть свежие фрукты, вместо этого рекомендуют заменить их на сухофрукты. Понять, что же лучше есть при совершенствовании своего тела, помог фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко, пишет sb.by.

— Невероятно большое количество специалистов советуют есть сухофрукты вместо фруктов. А я, наоборот, рекомендую есть больше фруктов, чем их сушеные варианты, — отметил спикер. — Давайте разберемся.

Плюсы фруктов

— Они больше по объему, содержат в себе жидкость, клетчатку и фруктозу. Все это делает фрукты низкоплотными продуктами, которые при попадании в наш желудок создают там объем. А как мы помним, чем больше в желудке еды, тем меньше нам хочется есть. Пока она там будет находиться, перевариваться, вы будете чувствовать насыщение. Этого не произойдет после употребления в пищу сухофруктов, — отметил эксперт в похудении.

Минусы сухофруктов

— Сухофрукты на 100 г продукта содержат больше калорий, чем фрукты, а также они лишены жидкости. Соответственно, попадая в наш желудок, они не будут так давить на стенки и давать такого насыщения. К тому же есть высокая вероятность, что, употребляя сухофрукты, вы увлечетесь и переедите, то есть выйдете за пределы своей калорийности, — перечислил Сергей Горбатко.

Фитнес-тренер добавил, что он не запрещает есть сухофрукты, но важно помнить, что они более калорийные, из-за чего к их употреблению надо подходить аккуратнее:

— Поэтому я рекомендую вам есть больше фруктов. Но если вы боитесь есть и фрукты, и сухофрукты, то задумайтесь над тем, сколько в них содержится полезных веществ. Полностью отказываться от этих продуктов не нужно.

Рекомендуем