В какой спорт лучше отдать ребенка? Врач объяснил, когда тренировки идут на пользу, а когда вредят

Многие родители записывают детей в спортивные секции, надеясь укрепить их здоровье и привить любовь к физической активности. Однако чрезмерные нагрузки и стремление к высоким результатам могут привести к серьезным травмам. Врач спортивной медицины и реабилитации Владимир Демченко рассказал, почему не советует ориентироваться на профессиональный спорт с раннего возраста и какие виды активности считает наиболее полезными, пишет sb.by.

Когда спорт начинает вредить здоровью

По словам специалиста, если ребенок занимается спортом ради удовольствия и общего физического развития, риск серьезных травм остается невысоким. Проблемы чаще возникают тогда, когда тренировки превращаются в ежедневную гонку за результатом.
Владимир Демченко – кандидат в мастера спорта по самбо. Собственную спортивную карьеру ему пришлось завершить после перелома позвоночника и межпозвоночной грыжи. Этот опыт, а также многолетняя врачебная практика, легли в основу его рекомендаций для родителей.

Специалист советует придерживаться нескольких правил:

•  Не перегружать ребенка. Тренировки по 6–7 раз в неделю продолжительностью несколько часов могут привести к повреждению суставов, связок и позвоночника.

•  Соблюдать умеренный режим. Для большинства детей достаточно 2–3 занятий в неделю, дополненных общей физической подготовкой.

•  Учитывать интересы ребенка. Выбирать секцию стоит исходя из его желания, а не родительских ожиданий.

Для мальчиков, отмечает врач, полезными могут быть занятия единоборствами – например, самбо или боксом. Они развивают выносливость, координацию и уверенность в себе. При этом важно исключить жесткие спарринги с ударами по голове.

Почему падл-теннис может привести к травмам

Одним из самых быстро набирающих популярность видов спорта сегодня стал падл-теннис. Однако именно его доступность, по мнению врача, нередко становится причиной перегрузок.

В отличие от классического тенниса, где освоение техники занимает много времени, в падл-теннис новички могут полноценно играть уже спустя две-три тренировки. Из-за этого многие быстро увеличивают нагрузку, не успев подготовить организм.

Как объясняет специалист, обычно это выглядит так:

•  человек начинает играть по 5–6 раз в неделю;

•  пропускает разминку и упражнения на восстановление после игры;

•  неподготовленные мышцы, связки и сухожилия испытывают постоянные перегрузки.

В результате игроки нередко сталкиваются с воспалением локтевого, плечевого и коленного суставов, а также жалуются на боли в пояснице.

Какие секции врач считает самыми полезными

Если цель – гармоничное физическое развитие ребенка, Владимир Демченко рекомендует выбирать виды активности с умеренной нагрузкой.

Для девочек хорошим вариантом могут стать танцы и занятия, развивающие пластику. Они помогают улучшить координацию движений, чувство равновесия и укрепить мышечный корсет.

Универсальным выбором для детей любого пола врач называет плавание. Этот вид спорта считается одним из самых безопасных, способствует равномерному развитию мышц и помогает формировать правильную осанку.