Врач-педиатр рассказала, как укрепить детский иммунитет в летнюю пору

Летом дети должны проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Многие школьники (как и их родители) считают, что полдня на пляже — это прекрасная альтернатива прогулкам, ведь положительное действие солнца на здоровье связано со способностью активировать синтез витамина D, который способствует укреплению иммунитета, пишет sb.by.

Врач-педиатр, заведующий педиатрическим отделением № 3 17-й городской детской клинической поликлиники Минска Ирина Гаврина предупреждает:

— Тем не менее не следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее и комфортнее — среди зелени, под тентом, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий. Во избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамкой. Температура воздуха в тени должна быть 20–22 С. Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через 1–1,5 часа после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.

Если вы приехали на жаркий юг, помните, что в первые 2–3 дня пребывание детей под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут, затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго индивидуальна: зависит от возраста, типа кожи, состояния ребенка.

Пляжный волейбол и футбол во дворе, плавание, катание на велосипеде и роликах, «догонялки» и игра в песочнице — детей любого возраста можно и нужно увлечь активными играми. Активные движения повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, развивают ловкость, скорость и выносливость, улучшают легочную вентиляцию.

Для старших дошкольников полезны игры с мячом и различные виды метания. Они укрепляют мелкую мускулатуру руки и готовят пальцы к письму.