Врач рассказал какой шоколад полезен при похудении

Многие программы для похудения рекомендуют исключить сладости из рациона. Однако, по словам российского диетолога Ольги Павловой, это ограничение не распространяется на шоколад.

Диетолог отмечает, что, несмотря на высокую калорийность, шоколад может помочь в похудении при правильном подходе. Главное — контролировать норму употребления и выбирать сорта, подходящие для диеты.

Павлова поясняет, что натуральный горький шоколад с содержанием какао-бобов более 55% богат витаминами группы B, витамином E, PP, а также минералами — калием, кальцием, магнием, натрием, фосфором и железом. Качество и польза шоколада также зависят от отсутствия в нем дополнительных ингредиентов и соответствия строгим государственным стандартам.

По словам эксперта, шоколад благотворно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Он улучшает настроение, умственную деятельность, замедляет старение клеток мозга, нормализует артериальное давление и повышает иммунитет.

Диетолог подчеркивает, что горький шоколад в адекватных количествах допустим при снижении веса, диабете и инсулинорезистентности. Также можно употреблять шоколад на безопасных сахарозаменителях, таких как стевия и эритритол.