Чем имбирь полезен для иммунитета — рассказала нутрициолог

Имбирь — это не только популярная пряность, но и мощное средство для поддержания иммунной системы. Нутрициолог делится своими знаниями о том, как имбирь может помочь укрепить защитные функции организма.

Антиоксидантные свойства

Имбирь богат антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме. Эти молекулы могут вызывать воспаление и повреждение клеток, что ослабляет иммунный ответ. Антиоксиданты, содержащиеся в имбире, способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению устойчивости организма к инфекциям.

Противовоспалительное действие

Имбирь обладает выраженными противовоспалительными свойствами благодаря содержанию соединения под названием гингерол. Это вещество помогает уменьшить воспаление в организме, что особенно важно при борьбе с простудами и другими инфекциями. Употребление имбиря может снизить риск развития хронических воспалительных заболеваний.

Поддержка пищеварительной системы

Здоровая пищеварительная система играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Имбирь способствует улучшению пищеварения, помогает усваивать питательные вещества и способствует росту полезной микрофлоры. Это, в свою очередь, поддерживает иммунную систему, так как около 70% иммунных клеток находятся в кишечнике.

Укрепление дыхательных путей

Имбирь также может помочь при респираторных заболеваниях. Его противовоспалительные и антимикробные свойства помогают облегчить симптомы простуды, гриппа и других инфекций дыхательных путей. Чай с имбирем может быть особенно полезен, так как помогает разжижать mucus и облегчает дыхание.

Способы употребления

Существует множество способов включить имбирь в свой рацион. Его можно добавлять в чаи, смузи, салаты или использовать в кулинарии. Важно помнить, что свежий имбирь сохраняет больше полезных свойств, чем сушеный.

Имбирь — это натуральное средство, которое может значительно укрепить иммунную систему и помочь в профилактике заболеваний. Регулярное употребление имбиря в рационе может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья и хорошего самочувствия.