Чем полезна хурма для пожилых людей, объяснил диетолог

Диетолог и нутрициолог Михаил Гинзбург отметил, что хурма является ценным продуктом для здоровья, особенно в осенний период. Она содержит множество витаминов, включая A, B и C, а также микроэлементы, которые поддерживают иммунитет и улучшают работу нервной системы.

Полезные свойства хурмы:

• Иммунная поддержка: Вещества в хурме помогают организму защищаться от инфекций.
• Железо и йод: Эти микроэлементы необходимы в любое время года.

Рекомендации по употреблению:

• Свежий продукт: Лучше всего есть хурму в свежем виде не чаще трех раз в неделю.
• Замороженная хурма: Сохраняет полезные качества, но повторная заморозка уменьшает их.

Ограничения:

• Людям с заболеваниями поджелудочной железы и мочекаменной болезнью следует ограничить употребление хурмы из-за её мочегонного эффекта.
• При сахарном диабете необходимо есть хурму в умеренных количествах, не более одного плода в сутки, так как она достаточно сладкая.

Польза для пожилых людей:

Гинзбург советует тем, кому чуть за 50, обязательно включить хурму в рацион. Этот фрукт помогает сохранить пигмент, предотвращая преждевременное поседение волос, а также замедляет процессы старения.

Таким образом, хурма — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который стоит включить в своё питание с учётом индивидуальных особенностей здоровья.