Детокс-смузи или фруктовый коктейль? Рассказал врач

Питательные смузи могут служить здоровым перекусом, частью сбалансированного рациона, завтраком или сытным десертом. Детокс-смузи — это основные помощники для тех, кто пытается сбросить вес. Российский диетолог Ольга Павлова объяснила, как смузи могут помочь в похудении.

По словам врача, смузи мягко очищают организм, выводят токсины, а вместе с ними и лишние килограммы. Этот напиток также может улучшать метаболизм, снижать чувство тяжести, нормализовывать пищеварение и укреплять иммунную систему.

Однако Павлова предостерегла, что фруктовые и ягодные смузи следует употреблять с осторожностью из-за содержания в них фруктозы. Фруктоза может повышать уровень сахара в крови и приводить к значительному инсулиновому ответу. Для людей с диабетом или избыточным весом лучше ограничить потребление смузи.

Диетолог отметила, что для похудения, особенно при наличии инсулинорезистентности, фруктовые смузи не приносят особой пользы и могут даже ухудшать состояние.

Лучшим вариантом для похудения, по рекомендации врача, является смузи из низкоуглеводных овощей. Смузи из зелени, свежих огурцов, сельдерея или авокадо с добавлением орехов обеспечивает организм белком и клетчаткой при минимальном содержании усвояемых углеводов.

Вот почему, объяснила Павлова, овощные и зеленые смузи разрешены и даже рекомендованы при похудении и для управления диабетом.