Диетолог объяснила, какая есть польза у цельнозерновых каш для здоровья
Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала о том, как цельнозерновые каши могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить вероятность резких приступов голода. Это особенно полезно для людей, следящих за своим весом, а также для тех, кто испытывает колебания сахара.
Полезные каши
Среди цельнозерновых каш, рекомендованных Джутовой, выделяются:
- Овсяная
- Гречневая
- Пшенная
Польза клетчатки
Каши содержат много клетчатки, что приносит следующие преимущества:
- Улучшение пищеварения
- Снижение уровня «плохого» холестерина и повышение уровня «хорошего» холестерина
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Профилактика диабета
По словам специалиста, цельнозерновые каши также помогают снизить риск развития диабета второго типа и способствуют контролю веса. Витамины и минералы, содержащиеся в этих кашах, полезны для иммунной системы.
