Диетолог рассказал норму садовых ягод на человека

Диетолог Екатерина Панкова рекомендует включать сезонные ягоды в рацион летом для укрепления иммунитета. Однако она предупреждает, что не стоит злоупотреблять ягодами, особенно тем, кто следит за своей фигурой.

«За один раз я не рекомендую съедать более 150 граммов свежих ягод, особенно, если вы следите за своим весом и уровнем сахара в крови», — пояснила специалист.

Особую осторожность при потреблении ягод нужно проявлять людям, страдающим от камней в почках. Для них диетолог советует осторожно употреблять смородину.

Чтобы получать пользу от ягод в зимний период, Екатерина Панкова рекомендует делать из них различные заготовки для укрепления иммунитета.