Диетолог рассказала о диете на яблоках

По мнению врача-диетолога Лидии Румянцевой, яблоки — это весьма хитрый фрукт. В одном плоде содержится около 70 килокалорий, что довольно немного. Однако благодаря высокому содержанию пектина, яблоко может «обмануть» организм, заставив его быстрее почувствовать сытость.

Дело в том, что пектин обволакивает стенки желудка, подавляя чувство голода. Кроме того, он ускоряет обмен веществ. Поэтому, по словам Румянцевой, яблоки могут стать отличным средством для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Если, например, вам нужно срочно подготовиться к важному событию, можно устроить разгрузочный день, питаясь только яблоками.

Хотя мгновенно избавиться от лишних сантиметров на талии не удастся, организм очистится от токсинов и лишней жидкости, что поможет вам выглядеть стройнее и свежее. Диетолог рекомендует в такой день съедать 1,5 кг яблок небольшими порциями, а также выпивать до 2 литров воды. Такую «яблочную» разгрузку можно повторять до 3 дней, но не чаще, чтобы не вызвать стресс у организма и не спровоцировать обратный эффект.

Отметим также, что даже сладкоежки могут попробовать такой разгрузочный день, если готовить яблоки в виде запеканок или пюре.