Как питаться на отдыхе без вреда для фигуры и здоровья

Доктор Максим Кузнецов дал несколько советов, как сохранить фигуру и здоровье во время отпуска.

Соблюдайте принцип «правило тарелки», даже если перед вами манящий шведский стол. Четверть тарелки должна состоять из белка (мясо или рыба), четверть — из углеводов (крупы, картофель, макароны), а половину должны занимать овощи в любом виде.

В экзотических странах стоит с осторожностью относиться к уличному фастфуду. Дело не только в излишке калорий, но и в том, что местные жители привыкли к пище региона, а ваш желудок может не выдержать. Хорошей альтернативой станет детское питание — оно легко усваивается. А на десерт можно побаловать себя детским фруктовым пюре.

Если вы готовите самостоятельно, тщательно мойте овощи и фрукты, ошпаривайте их кипятком. Обязательно подвергайте термической обработке мясо, рыбу и морепродукты.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться отдыхом, не нанося вреда своему здоровью и фигуре.