Как проснуться и разбудить мозг с утра: советы экспертов

Утро — это время, когда мы можем сосредоточиться и настроить себя на успешный рабочий день. Согласно врачу-психиатру и психотерапевту Алексею Вилкову, есть несколько простых приемов, которые помогут настроить организм и улучшить умственную деятельность с самого утра.

Физические упражнения и зарядка — Это хороший способ активизировать кровообращение и насытить мозг кислородом, что в свою очередь улучшает его работоспособность. Медитация также помогает сосредоточиться и зарядиться энергией с утра. Контрастный душ оказывает влияние на сосуды головного мозга, включая его в работу.

Диетолог Марина Макиша отмечает, что определенные продукты питания могут положительно сказаться на работе мозга с самого утра. Чашка кофе, чая или какао стимулирует умственную активность и концентрацию. Сложные углеводы или фрукты в составе завтрака помогают поддержать уровень глюкозы, необходимой для работы мозга. И, конечно, стакан воды с утра — это полезная привычка.

Используя эти простые, но эффективные техники и придерживаясь правильного питания, вы сможете настроить себя на продуктивный и успешный рабочий день с самого утра.