Какие ежедневные процедуры помогают похудеть

Для эффективного похудения не обязательно радикально менять свой образ жизни. Иногда достаточно внести небольшие, но важные коррективы в повседневные привычки и подход к тренировкам. Об этом рассказали популярные фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит в интервью изданию The Sun.

Хосе Гевара делится простым, но эффективным приемом — чистить зубы и полоскать рот ближе к 19-20 часам вечера. Мятный вкус во рту помогает подавить тягу к сладкому и ночным перекусам. Кроме того, тренер рекомендует включать холодную воду на 30-60 секунд во время душа, так как холод активизирует клетки бурого жира, которые помогают сжигать калории.

Еще один его совет — тренироваться натощак и заниматься спортом прямо в повседневной одежде. Это позволяет устранить психологический барьер и снижает вероятность пропуска тренировок. Даже простые упражнения, такие как йога или планка, можно делать даже в пижаме.

В свою очередь, Карл Смит советует отказаться от привычки есть перед телевизором и вместо этого работать в стоячем положении. По его данным, работа стоя позволяет сжигать от 70 до 95 дополнительных калорий в час в зависимости от возраста, роста, веса и пола.

Таким образом, для эффективного и устойчивого похудения не обязательно кардинально менять свой образ жизни. Достаточно небольших, но продуманных корректировок в повседневных привычках и подходе к физической активности, чтобы увидеть заметные результаты.