Какие продукты могут вызвать головную боль

Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Владимир Попов рассказал о продуктах, способствующих возникновению мигрени.

Он отметил, что помимо алкоголя, мигрень могут вызывать шоколад и сыры, особенно выдержанные сорта, такие как чеддер и сыры с плесенью.

Также Попов рекомендовал избегать продуктов, содержащих глутамат натрия, искусственные подсластители и нитраты. Эти добавки часто встречаются в фастфуде, колбасах и других обработанных продуктах.

Специалист советует пить достаточно воды — не менее 1,5–2 литров в день. Умеренное потребление кофе и чая также допустимо: до трех чашек кофе и до шести чашек чая в день.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием, такие как шпинат, миндаль, кешью, авокадо и цельнозерновые изделия. Полезны также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Не забывайте о зеленых овощах: шпинате, капусте, брокколи и брюссельской капусте, — добавил он.