Какие продукты вызывают изжогу

Цитрусовые в сочетании с шампанским могут стать триггером для изжоги. Газированный сладкий алкоголь повышает давление внутри желудка, что может привести к забросу желудочного содержимого в пищевод. Об этом рассказала диетолог и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.

Цитрусовые: лучше в качестве перекуса

По словам Диановой, фрукты, такие как цитрусовые, лучше использовать как полезный перекус между основными приемами пищи. Это позволит извлечь максимальную пользу от витаминов и минералов, не нанося вреда желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).

Комбинации, которых следует избегать

Эксперт также предупредила о неблагоприятных сочетаниях продуктов. Например, шоколад и кофе образуют «бешеную комбинацию», способствующую изжоге. Вместо этого лучше пить кофе с пастилой или сухофруктами, а шоколад сочетать с чаем. Многие люди не осознают, что именно это сочетание может вызывать дискомфорт, и не связывают изжогу с кофе и шоколадом.

Другие потенциальные триггеры

Кроме цитрусовых и сладкого алкоголя, на возникновение изжоги могут влиять и другие продукты, например, томаты. Как в свежем виде, так и в виде кетчупа, они могут усугубить симптомы изжоги, особенно в сочетании с жирной и жареной пищей. Эти продукты влияют на работу сфинктера и повышают давление внутри желудка, создавая ощущение, что пища должна выйти «вверх».

Ожирение как фактор риска

Также стоит отметить, что изжога чаще встречается у людей с избыточной массой тела. В таких случаях одним из дополнительных методов борьбы с симптомами является снижение веса до нормального уровня.

Чтобы избежать изжоги, важно быть внимательным к своему рациону и избегать сочетаний продуктов, которые могут вызвать дискомфорт. Правильное питание и осознание триггеров помогут сохранить здоровье ЖКТ и улучшить общее самочувствие.