Названы три группы продуктов, которые повышают холестерин в крови

Диетолог и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов выделил три группы продуктов, которые могут способствовать повышению уровня холестерина в крови.

1. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

• К ним относятся: мясные изделия, колбасы, ветчина и жирные молочные продукты, такие как жирное молоко.
• Особое внимание: чрезмерное потребление свинины и баранины является особенно вредным.

2. Сладости и продукты с добавленным сахаром

• Рекомендация: Всемирная организация здравоохранения советует ограничивать потребление сахара до 50 граммов в день.

3. Продукты, содержащие ненасыщенные жиры омега-3

• Не хватает в рационе: к этой группе относятся жирная рыба, оливковое масло и грецкие орехи.
• Совет: эти продукты, наоборот, следует добавить в свой рацион для улучшения здоровья.