Названы три продукта, которые помогут снизить тревожность
Снижение тревожности и поддержание эмоционального баланса могут зависеть от питания. Диетолог-консультант Алексей Кабанов выделяет несколько продуктов, которые помогут справиться с этим состоянием.
Эмоциональные срывы могут сигнализировать о нехватке магния в организме, который активно расходуется нервной системой. Для поддержания его уровня в рацион стоит включить:
- Цельнозерновой хлеб: богат магнием и другими полезными веществами.
- Тыквенные семечки: отличный источник магния и полезных жиров.
- Хлеб из муки грубого помола: пшеничной, ржаной или ячменной.
Полезные продукты
- Авокадо
Этот фрукт не только богат магнием, но и содержит калий и ненасыщенные жиры. Такое сочетание поддерживает сердце и сердечно-сосудистую систему. - Тофу
Сыр тофу является источником растительного белка и магния. Его сочетание с другими веществами способствует лучшему усвоению микроэлементов. - Темный шоколад
Он не только удовлетворяет сладкие желания, но и является дополнительным источником магния.
