Отпуск закончился, а работать не хочется? Психолог рассказала, как вернуться в ритм
После отпуска бывает непросто снова привыкнуть к будильнику, рабочему графику и дедлайнам. Организму и мозгу нужно время, чтобы перестроиться.
Психолог отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ Василина Пивовар советует не пытаться в первый же день решить все накопившиеся вопросы, пишет newsgomel.by.
«Самая частая ошибка — сразу бросаться в работу, пытаться ответить на все письма и наверстать упущенное. Лучше дать себе время постепенно войти в рабочий режим», — говорит Василина Пивовар.
Составьте список и расставьте приоритеты
Чтобы не растеряться среди накопившихся задач, стоит составить список дел. Их можно разделить на три группы: срочные, важные и те, которые могут подождать. Начать лучше с действительно неотложных вопросов. При этом не стоит забывать о небольших и простых задачах — они помогут быстрее включиться в рабочий процесс.
Психолог также рекомендует заранее планировать день и ставить перед собой небольшие, выполнимые цели.
«Когда мозг еще не полностью включился в рабочий режим, четкий план помогает быстрее сориентироваться. Небольшие достижимые цели дают чувство удовлетворения и постепенно возвращают уверенность в своих силах», — отмечает Василина Пивовар.
Не бойтесь обратиться к коллегам
За время отпуска в работе могли произойти изменения: появились новые задачи, проекты или решения. Поэтому не стоит пытаться самостоятельно разобраться во всем сразу. Разговор с коллегами поможет быстрее понять, что произошло за время отсутствия и на чем сейчас нужно сосредоточиться.
Делайте перерывы
Важно помнить и о психологическом состоянии. Отпуск нужен не только для физического отдыха, но и для восстановления эмоциональных ресурсов.
Возвращение к работе не должно превращаться в марафон без остановки. Короткие перерывы в течение дня помогают сохранить концентрацию и не перегружать себя. Если дать себе немного времени на адаптацию и не требовать максимальной продуктивности с первых часов, вернуться в привычный рабочий ритм будет гораздо легче.
