Почему скачет артериальное давление и как его снизить без лекарств — совет врача

Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, что давление можно стабилизировать самостоятельно, без медикаментов.

По словам Кореневича, причинами скачков давления у большинства людей являются хронический стресс, нервозность, негативное мышление и депрессия. Она отметила, что чаще всего давление боится моих людей, чем оно меньше всего угрожает. Они постоянно измеряют давление и падают в панику при малейших отклонениях, что только усугубляет ситуацию.

Кореневич пояснил, что в большинстве случаев резкие скачки давления происходят на фоне эмоций, переживаний и паники. Как только человек успокаивается, давление нормализуется.

Кардиолог посоветовал наиболее эффективный способ быстрого снижения давления — создать сильное устойчивое напряжение, например, выполнив «планку» в течение 1 минуты. Он вызывает сильное напряжение в мышцах мышц и сосудов, а затем расслабление, как физическое, так и эмоциональное. При этом мозг отвлекается от переживаний и концентрируется только на процессе.

Кореневич добавил, что регулярные занятия планки могут избежать скачков давления и защититься от инфаркта и инсульта. Тем не менее, если у человека часто скачет давление и он чувствует себя плохо, ему обязательно нужно обратиться к врачу для точной диагностики.