Специалисты рассказали как сохранить молодость

Антиоксиданты, содержащиеся в летних ягодах, могут помочь предотвратить преждевременное старение, улучшить память и снизить риск развития деменции.

По словам эндокринолога и доктора медицинских наук Зухры Павловой, важно включать больше ягод в рацион в летние месяцы. Особенно полезна черника, богатая флавоноидами, которые благотворно влияют на функции мозга. Арбуз также обладает высокой антиоксидантной активностью, а виноград — ресвератролом. Некоторые сорта винограда содержат полифенолы, способствующие улучшению памяти. Кроме того, малина, смородина, клубника и голубика являются отличными источниками натуральных витаминов.

Тем не менее, необходимо следить за количеством фруктозы в рационе. Ее переизбыток может повышать аппетит, поэтому лучше употреблять ягоды на десерт после основной еды.