Врач назвал лучший завтрак для здоровья сердца
Диетолог Лон Бен-Ашер утверждает, что идеальный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и клетчатки. Он содержит ингредиенты, которые способствуют здоровью сердца и сосудов, уменьшают воспаление и контролируют уровень холестерина в крови.
Бен-Ашер особенно рекомендует использовать лосось и авокадо в качестве ключевых составляющих здорового завтрака. Он советует готовить бутерброды на цельнозерновом тосте с лососем и авокадо или овсянкой с греческим йогуртом, яичным белком и шпинатом.
В то же время эксперт предупреждает, что стоит свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, таких как колбасы и бекон, в утреннее часы.