Вся правда о влиянии алкоголя на организм

В сознании многих алкоголь прочно связан с расслаблением, праздником и снятием стресса. Однако современная доказательная медицина развеивает этот миф: не существует безопасных доз алкоголя. 

Спиртное разрушает организм. Так, регулярное употребление алкоголя вызывает последовательное разрушение печени, страдает и сердечно-сосудистая система, обжигается слизистая пищевода и желудка, этанол нарушает синтез половых гормонов. 

Алкоголизм — это хроническое психическое заболевание. Профилактика должна быть комплексной. Важно обращать внимание на «красные флаги»: повышение толерантности (нужно больше для опьянения), провалы в памяти (палимпсесты) и употребление спиртного «для храбрости» или снятия стресса.

Для людей, прошедших лечение, критически важна реабилитация и среда. Успешно работают группы анонимных алкоголиков (АА), основанные на программе «12 шагов». Важно менять круг общения, находить замену ритуалу выпивки — спорт, хобби, медитацию.

Если вы задумались о своем потреблении или хотите помочь близким, следующие советы могут вам помочь:

— записывайте каждую выпитую дозу в пересчете на чистый спирт в течение месяца. Результаты часто шокируют — люди выпивают в 2-3 раза больше, чем им казалось;

— потренируйтесь говорить «нет». Фраза «У меня сегодня другие планы» или «Я за рулем» работает безотказно;

— никакого «лекарственного» применения: спиртное не лечит стресс, тревогу и бессонницу, а лишь маскирует их, усугубляя проблему.

Алкоголь не раскрывает личность, не делает общение глубже, а эмоции ярче. Он примитивизирует психику, отключая высшие функции мозга. 

Дарья АЖГИРЕВИЧ, инструктор-валеолог Столбцовского РЦГиЭ