Как подготовить свой организм к зиме

С наступлением осени увеличивается вероятность вирусных заболеваний, особенно в холодный период года. Об этом сообщила врач-терапевт из Видновской клинической больницы, Сабина Дельманова, которая также предложила советы по подготовке организма к зиме.

По её словам, организму необходимы витамины. Летом мы получаем их из свежих овощей и фруктов, а зимой стоит обратить внимание на другие источники.

«Особое внимание стоит уделить витамину С, который содержится в цитрусовых и киви. Витамин В также важен для здоровья нервной системы и находится в рыбе, мясе, молочных продуктах и яйцах», — отметила терапевт.

Она также акцентировала внимание на необходимости поддержания уровня железа в организме, которое можно получить из морепродуктов, яиц и печени.

Важно включать в рацион кисломолочные продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Кроме того, врач порекомендовала ограничить потребление жареных блюд, сладостей и алкоголя, так как они могут негативно воздействовать на печень, которая играет ключевую роль в иммунной системе.