Какой продукт поможет уснуть?
Известный российский специалист по нарушениям сна, сомнолог Роман Бузунов, рассказал о влиянии различных продуктов и напитков на качество сна.
Часто люди пьют чай по вечерам, полагая, что его успокаивающие свойства помогают скорее заснуть. Однако, по мнению Бузунова, это не самая удачная практика.
«В чае содержится аминокислота L-теанин, способствующая расслаблению — однако исследования показывают, что употребление напитков с кофеином за шесть часов до сна может привести к нарушению сна. Даже прекращения приема чая за несколько часов до сна недостаточно, чтобы смягчить мешающее сну воздействие содержащегося в нем кофеина», — отметил Роман Бузунов.
По словам эксперта, чай — зеленый или черный — не стоит употрблять после 15:00. Вместо этого лучше заварить чай на травах, например с лавандой или ромашкой.
«Однако, люди часто не совсем правильно понимают смысл травяных сборов. Они не дают снотворного эффекта, а обладают успокаивающим эффектом. Их необходимо пить три раза в день или по крайней мере два раза в день курсом. Тогда нервная система постепенно восстанавливается, человек меньше реагирует стрессом на какие-то раздражители, к вечеру он более спокоен и соответственно лучше засыпает», — резюмировал специалист.
