Насколько полезен дневной сон

Дневной сон становится все более популярным среди людей, работающих в условиях постоянного стресса и высокой нагрузки. Эндокринолог Оксана Завальная подчеркивает его значимость для поддержания когнитивных функций и общего благополучия.

Польза для мозга

По словам врача, короткий дневной сон улучшает:

• Концентрацию внимания: даже небольшая пауза для отдыха помогает восстановить сосредоточенность.
• Память: во время сна происходит обработка и закрепление информации, что способствует лучшему запоминанию.
• Скорость реакции: дневной отдых позволяет организму перезагрузиться, что особенно важно в условиях напряженного рабочего ритма.

Снижение стресса

Еще одним важным аспектом является влияние дневного сна на уровень стресса. Исследования показывают, что короткий сон снижает уровень кортизола — гормона стресса, что способствует расслаблению нервной системы и улучшению общего самочувствия.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Оксана Завальная также ссылается на исследования, которые указывают на то, что регулярный дневной сон может снижать риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Это подчеркивает важность полноценного отдыха для здоровья в долгосрочной перспективе.

Рекомендации по длительности

Чтобы извлечь максимальную пользу из дневного сна, врач рекомендует ограничивать его до 20-30 минут. Более длительный сон может вызвать трудности с засыпанием ночью и чувство разбитости при пробуждении, что противоречит цели восстановления.

Дневной сон — это не просто каприз, а необходимость для людей с напряженным ритмом жизни. Он помогает поддерживать работоспособность, снижает уровень стресса и способствует общему здоровью. Поэтому стоит обратить внимание на свои привычки и включить короткие перерывы для отдыха в свой распорядок дня.