Психолог раскрыл эффективные способы побороть осеннюю хандру

Психолог Скандинавского центра здоровья Елена Шидловская утверждает, что одной из причин плохого настроения и упадка сил может быть погода. Сокращение светового дня и плохие погодные условия приводят к снижению выработки гормонов, таких как серотонин, которые отвечают за наше настроение.

Влияние погоды на здоровье:

• Снижение витамина D: Меньшее количество солнечного света уменьшает уровень витамина D в организме, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
• Снижение активности: Осенью люди становятся менее активными, что усугубляется холодной и дождливой погодой.

Шидловская подчеркивает важность различия между временной осенней хандрой и депрессией:

• Хандра: Временное снижение настроения, апатия и нежелание проводить активное время.
• Депрессия: Более серьезное состояние, проявляющееся постоянной апатией, бессонницей, перееданием и снижением интереса к общению.

Рекомендации для борьбы с осенней хандрой:

• Соблюдение режима сна.
• Увеличение физической активности.
• Правильное питание.

Если симптомы ухудшения эмоционального состояния сохраняются, несмотря на соблюдение профилактических мер, необходимо обратиться за профессиональной помощью.