Виды психологического насилия и что с этим делать
Психологическое насилие (эмоциональное илиморальное насилие) — это вербальная или невербальнаяформа насилия, цель которой — унизить и подчинить своему контролю другого человека. Эмоциональное насилие — это постоянное и сознательное причинение эмоциональной боли другому и непринятие его чувств. Это не обязательно прямая обида или крики на человека. Оно может выражаться в тонкой и умелой манипуляции и унижении. Данная форма насилия может приводить к психологической травме, в том числе тревожности, депрессии, посттравматическому стрессовому расстройству.
Для абьюзивных отношений характерна модель «агрессор – жертва»: жертва в таких случаях пребывает в зависимости от агрессора, а агрессор в процессе насилия всячески пытается усилить зависимость от него у жертвы. Как правило, агрессором выступает супруг, романтический партнер или же сожитель.
Среди эмоционального насилия чаще встречается
Газла́йтинг – это форма психологического насилия, цель которого заключается в том, чтобы заставить жертву сомневаться в собственной адекватности, нормальности своего восприятия окружающей действительности, реальности испытываемых эмоций, ощущений и переживаний. Газлайтер (тот, кто совершает это насилие) намеренно лжёт или искажает реальные факты для того, чтобы получить власть над жертвой, возможность манипулировать ею для достижения своих целей. В основе газлайтинга лежит «неподтверждение».
Неглект – вид психологического насилия, которое выражается в неспособности или нежелании уважать чувства, потребности и желания своего партнера. Для неглектера (именно так в данном случае называют эмоционального насильника) не имеют никакого значения проблемы и переживания того, с кем он рядом, поэтому он не хочет ни вникать в них, ни проявлять заботу о родном человеке.
Дабл-байнд (двойные послания, или ситуация «тройного капкана») – форма насилия, при которой субъект получает взаимно противоречащие указания или сигналы: на словах выражается любовь, а параллельное невербальное поведение проявляет ненависть. Например, партнёр выражает желание чего-то, одновременно не хочет этого или просит чего-то не делать, впоследствии обижаясь на то, что не сделали. Попытка разобраться с противоречием и прояснить, что же собеседник имеет в виду, приводит к конфликту или наказанию.
Висхолдинг – один из способов манипуляции, когда партнёр НЕ хочет обсуждать важные темы, уходит от ответа, переводит тему или делает вид, что не слышит собеседника. Этим понятием обозначаются не единичные случаи, а паттерн, то есть регулярный способ поведения. Часто при обсуждении важных тем или при обращении с просьбой висхолдер может не отвечать ни «да», ни «нет»либо говорит: «Я попробую, может быть, наверное, а может и нет». Перекладывает всю ответственность за решение общих вопросов, на жертву.
Гостинг – это когда человек, с которым вы хорошо и близко общались, вдруг исчезает. Перестает отвечать на сообщения или звонки или начинает игнорировать вас в реальной жизни. При этом, вернувшись в вашу жизнь, он может придумать множество причин для объяснения такого поведения: от занятости до невнимательности.
Как бороться с эмоциональным насилием?
1) признать ситуацию, а именно, что вы страдаете от абьюза, и перестать подстраиваться под абьюзера, начать держать своего партнёра на расстоянии, перестать открываться, делиться секретами и переживаниями;
2) ) изменить свои модели поведения, выстроив границы в отношении абьюзера.
Важно: чтобы партнёр уяснил о радикальности дальнейших мер: что продолжение его такого неприемлемого вами поведения в дальнейшем неминуемо приведет к распаду отношений.
3) стать финансово независимой от такого партнера и иметь пути отступления в случае расставания;
4) в беседе с абьюзером, слыша обвинения в свой адрес, нельзя оправдываться, это еще сильнее его подстрекает. Противостоять обвинениям нужно аргументированно, уверенно и завершать разговор первой;
5) не винить себя, у «жертв» есть склонность испытывать несоответствующее реальности, невротическое чувство вины;
6) не верить ему: человек, который делает вам больно, не заслуживает доверия. Если вы начинаете отстаивать своё мнение и абьюзер чувствует, что теряет над вами контроль, он всеми силами будет стараться его вернуть. Начнётся снова период «медового месяца», где абьюзер снова начнёт за вами ухаживать, холить и лелеять. Однако за этими действиями не стоит ничего, кроме желания вами управлять.
7) начните открываться человеку, который вас точно поймёт и поддержит. И это могут быть не всегда родители или родственники. Найдите у себя в окружении такого человека, которому можете доверять, если такого нет – можно обратиться к психологу.
8) уйти от абьюзера и разорвать отношения, самый эффективный способ, и при этом самый непростой, твёрдый отказ. Разговоры ничего не изменят, входить в положение не нужно. Долгое время в отношениях вы и так входили в положение. Просто создайте все условия для ухода и молча уходите.
Психолог УЗ «Столбцовская ЦРБ» Анастасия Бервенская
